Hoe merk je dat je een vitaminetekort hebt?

Veel mensen hebben een tekort aan bepaalde soorten vitamines zonder dat ze daar iets van merken. Op den duur kunnen klachten als vermoeidheid, slechte concentratie, slapeloosheid en lusteloosheid optreden. Langdurig vitaminegebrek kan tot heel specifieke ziekten leiden:

Tekort aan Vitamine A > nachtblindheid of zelfs totale blindheid, droge huid.
Tekort aan Vitamine B, afhankelijk van de soort:
Tekort aan Vitamine B1 > afwijkingen aan hart en zenuwstelsel.
Tekort aan Vitamine B2 > een schilferige huid en kloofjes in de lippen.
Tekort aan Vitamine B11 > bloedarmoede, vermoeidheid, afwijkingen bij geboortes (open ruggetje of miskraam).
Tekort aan Vitamine B12 > schade aan de zenuwen.
Tekort aan Vitamine vitamine C > verminderde weerstand, slapeloosheid, vermoeidheid, bloedend tandvlees en reumatische klachten.
Tekort aan Vitamine D > bij kinderen ontstaan van de Engelse ziekte, bij ouderen kans op botontkalking
Tekort aan Vitamine E > grotere kans op hart- en vaatziekten, vroegtijdige veroudering van de huid
Tekort aan Vitamine K > bloedingen bij baby’s of vertraagde bloedstolling bij volwassenen.